Musik & Gesundheit
Yoga am Morgen
Hatha Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Yoga am Morgen ist besser als Kaffee: Man startet zugleich wach, leistungsstark und entspannt in den Tag.
Zum Ankommen wird die Stunde im Liegen oder Sitzen mit einer kurzen Anfangsentspannung oder Meditation begonnen.
Es folgen Atemübungen für Vitalität und innere Ausgeglichenheit.
Den Hauptteil der Stunde bilden die Körperübungen. Sie dehnen und kräftigen den ganzen Körper – dabei wird neben dem Sonnengruß der Fokus v. a. auf den Nacken-, Schulterbereich und Rücken sowie die Öffnung des Brustkorbs gesetzt, um die Körperhaltungen beim Instrumentalspiel auszugleichen und eventuellen Beschwerden vorzubeugen.
Die Yogastunde wird beendet mit einer schönen Endentspannung (progressive Muskelentspannung) – wichtig, um die in den Körperübungen aufgebaute Energie in Ruhe und Gelassenheit umzuwandeln, sodass die Herausforderungen des Tages optimal zu meistern sind.